Лучшая обувь для бега

Занятия бегом наиболее доступная физическая нагрузка, как относительно затрачиваемого времени, так и места для самих пробежек. Приступать к беговым занятиям, как к общему процессу, способствующему поддержанию здоровья, стоит начинать правильно. Многие новички предполагают, что для старта данного желания нужно всего лишь знать о точке ближайшего местонахождения магазина со спортивной обувью. Отправляются в магазин, затрачивают большие суммы, приобретая новейшую модель кроссовок, и отправляются в первый забег. Очень огорчительно, что, побегав несколько тренировок, бегуны-новички удачно отказываются от занятий, не в состоянии продолжать их от отчаяния. Отчаяние наступает оттого, что индивиды получают череду травм, как правило, первыми страдают ножки еще до того, как начинает снашиваться беговая пара обуви.

В сфере так сказать, спортивных спецов, бытует мнение, что бег не являет собой лучший способ для спортивного поднятия тонуса организма. Ко всему, существует утверждение, что отнюдь не создана физика природы человека для бега. Основа такого утверждения может скрываться исключительно в некорректном подходе к занятиям, где риск получения травм повышен именно от беговых нагрузок на позвонок, ноги, тазобедренный сустав и так далее. Дабы отстранить себя от неприятных последствий, стоит освоить технику бега, обратившись к профессиональному тренеру, и, главное, подобрать обувь для бега, которая не станет препятствовать изучению данной техники.

Определяемся с типом беговой обуви: поговорим о подошве

Нога человека создавалась миллионы лет, как результат эволюции, а фактически все производители спортивной обуви пытаются переконструировать природу ее одной парой, обещая отличный результат. Современные бренды спортивных пар для забега, украшающие наши торговые полки, являются по сути такими же ортопедическими беговыми бутсами, как, если играть в теннис мячом, предназначенным для бейсбола.

Конечно, для бега нужны кроссовки. Никакие мокасины, даже кеды и иные варианты с намеком на спортивный образ, совершенно не пригодны, да и просто-напросто не сконструированы для обсуждаемого типа занятий. Типичная обувь может привнести исключительно ущерб для организма, а не подъем тонуса. Хотя, если рассуждать о профессиональном уклоне бегового спорта, то мало кто сможет отметить на бегунах удобные массивные кроссовки с ортопедической стелькой. Чаще используются легкие шиповки, которые зачастую дорабатываются собственноручно: срезаются острые задники (дабы не травмировать ахиллово сухожилие), заполняется внутреннее пространство вокруг пятки каким-либо материалом и так далее, но это для профессионалов.

Подбираемые кроссовки должны обладать способностью к амортизации. Амортизация нужна для того, дабы хотя бы слегка смягчать ударные нагрузки, которые настигают тело при соприкосновении с твердой поверхностью в повышенном темпе движения. К тому же, способность амортизировать помогает отталкиваться ноге легче, не придавая особого напряжения мышцам и суставам, что даже прибавляет скорость движениям.

Амортизирующие элементы на бутсе располагаются в подошвенной части: под пятой и носком. Носочные амортизаторы способны снижать общее давление на сустав стопы при перекатывании ее во время забега. Типичный элемент под пятой сводит к минимуму поступающую нагрузку при становлении всей стопы на поверхность.

Изготовители предоставляют немалый выбор типа амортизаторов в подошвенной части кроссовок, но наиболее встречаемыми в розничных сетях и наиболее распространенными остаются своеобразные воздушные подушки и пружинки под пятами. Воздушные подушечки в подошвах заполняют специальными газами или же воздухом. Очень хорошо, если на кроссовках пяточная зона подошвы и носка будет раздельной. Тогда вероятности подвернуть ногу меньше, а пятка лучше фиксируется.

В чем заключается максимальное удобство в кроссовках для бегуна

Комфортность стопе в кроссовках придает супинатор, на котором такой непримечательный бугорок на внутренней стельке, служащий кроме прочего разгрузочным элементом для позвоночного столба при беге. Супинатор повторяет природную форму стопы, снимая напряжения, придавая ей удобство в движении.

Максимальное удобство при беге помогает создавать особая форма разнообразных рисунков, зазубрин и вырезов на подметке. Сделано так на спортивной обуви отнюдь не для дополнительной красоты, а для увеличения силы сцепления, трения с беговой поверхностью. В кроссовках с большим количеством рельефных вырезов и рисунков очень легко бежать даже по мокрому идеально ровному асфальту и другой скользящей твердой поверхности.

С обратной стороны рассмотрения, массивный рельеф на подошве и, к примеру, двойной амортизатор, который более приемлем в бутсах для занятий на асфальтном покрытии, способны в значительной мере увеличивать вес обуви. Значит, обращайте заинтересованность к весу: пара должна быть легенькой. Для комфортного дыхания ноги потребуется уделить внимание и верхней части: отдайте предпочтительность натуральным материалам, как кожа либо хлопок. Обратите взор на прочностные качества, эластичность поверхности. Лучше всего, если верх бутсы будет матерчатый, из довольно плотной сетки, а по бокам наличествуют вставки из кожи. Плюс бутсам придаст бесшовное выполнение изделия.

Бытует одна рекомендация, касающаяся того, как выбрать удобную обувь: в идеале такого рода кроссовки не должны совпадать в размер с вашей ногой, а немного свободнее. Свобода стопы в таком варианте позволяет улучшать приток/отток воздуха и обеспечивает хорошую фиксацию. Пояснить такую рекомендацию, относительно приобретения обуви побольше, можно тем, что при увеличенном притоке крови к конечностям по причине повышенных нагрузок, происходит объемное увеличение стопы.

При пробежке, желательно, чтобы стопа хорошо фиксировалась в бутсе. Поэтому рекомендуем обзаводиться обувью на шнуровке, а не на модных липучках, которые, конечно, экономят время при застегивании, но, подвернув ногу, они не удержат сустав от вывиха.

Ухаживаем за беговой обувью

После пробежки старайтесь хорошо просушивать обувь, желательно придерживаться комнатной температуры. Если заметили, что до следующей тренировки она не успевает высохнуть, приобретите специальные «сушки» для обуви, закладываемые вовнутрь: их температура прогревания минимальна и не испортит пару. Не пользуйтесь обогревателями и тем более феном – кроссовки от подобного воздействия могут деформироваться.

Конечно любая спортивная пара должна хоть иногда стираться. Делайте это в мыльном растворе, используя щетку. Если качество пары позволяет стирать ее в автоматическом стиральном агрегате, то используйте наиболее деликатный режим. Дальнейшая просушка делается так же без всякого использования обогревателей, хорошо набив внутрь бутсы кипу газет, которые впитают излишнюю воду.

Используйте косметические гигиенические дезодоранты и препараты для обуви, они помогут содержать пару в чистоте и свежести, а ножки уберегут от развития грибков.

Конечно же, пара беговых бутс для нежной половины способна быть не исключительно удобной для забега и практичной, но и симпатичненькой. Это не гласит, что мы рекомендуем выбирать самые красивенькие и о советах выше позабыть, просто призадумайтесь, стоит ли покупать дорогие кроссовки из-за их интересного внешнего вида либо обзавестись все-таки практичной обувью.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Контакты | Карта сайта
При использовании материалов с сайта, обратная активная ссылка на сайт http://my7lifes.com обязательна