Как преодолеть депрессию?

Современные научные исследования предопределили депрессию в список заболеваний психологического характера. И не зря! Депрессия является наиболее распространенным недугом, конкурентов у которого нет равных по степени глубокого нанесения ущерба человеку. Грустнее всего, когда окружающими депрессивное состояние близкого человека воспринимается, как проявление лени, плохого характера, прирожденного пессимизма либо распущенности. В подобном случае недопонимание близкими людьми страдающего человека, при сложившейся проблеме, не поможет выйти из тяжкого состояния.

Что представляет собой депрессия

Депрессия представляет собой заболевание всего организма, проявляющееся самыми различными симптомами, зависящими от тяжести поражения. Такого рода эмоциональное пребывание не просто временно плохое настроение, а тяжелое заболевание, требующее приложения серьезных мер и усилий для излечения. Советуют раньше признаться себе, что страдаете таким недугом, тем быстрее придет к вам выздоровление. Так гласит врачебная практика! Дабы депрессия не принимала тяжелую крайнюю форму, сопровождающуюся желанием покончить с собственной жизнью.

Симптомы депрессивного заболевания

Симптомы типичной депрессии выявляются в плохом настроении, которое сопровождает вас с завидным постоянством, проходящие люди на улице кажутся гадкими и бесят, все вокруг мрачно, не взирая на чудесную погодку и дружелюбный настрой окружающих.

Даже при срочных обязательствах не проявляется ни желания, ни сил, чем-либо заняться. Не помогают настроиться на решение задач даже объяснения себе же, что это сделать нужно срочно и безоговорочно.

Времена суток перепутались: ночью вас мучает бессонница с тысячами мыслями, а днем нет сил, даже встать с дивана. Сопровождается прострация чувством усталости и отсутствием сосредоточения на чем-либо. Занимаясь привычными делами, пропадает способность принимать решения. Даже тяга к удовольствиям пропадает: вкусная еда, веселая компания, секс, другие развлечения – во всем этом у вас нет потребности, сил и настроения.

Типичный список депрессивных проявлений еще долго можем перечислять. Думается, что человек, попавший в западню этого недуга, уже узнал себя. Проанализировав собственное состояние, вы должны понять, что недомогание разделяется на психологический уровень и энергетический. Влияние недуга на психическое здоровье выражается в ослаблении воли, беспричинной тоске и душевной боли. А ваша энергетическая потеря проявляется в недостатке жизненных сил.

Причины возникновения депрессивного состояния

Любое заболевание излечивается, в том числе и психологическое, стоит лишь найти причины, которые спровоцировали это состояние. Многие психологи характеризуют депрессию, как подавленный внутри себя гнев, забитый далеко в подсознании, которому нужно открыть путь для выхода.

Болезнь может проявляться в результате драматических глубоких переживаний (потеря общественного положения, работы либо близкого человека). Другими словами, происходит предсказуемая реакция на внешние ситуационные события.

Часто тяжелое психологическое состояние наступает при повышенной перегрузке мозга, например, при стрессе. Основой для стресса могут служить психосоциальные либо физиологические факторы. Депрессия у женщин чаще выражается именно под влиянием подобных факторов. К примеру, лишний вес, внешняя непривлекательность, особенно ярко выражается проблема, когда наступает послеродовая депрессия.

Иногда психологические расстройства наступают при отсутствии очевидных воздействий внешней среды. И это факт, так как депрессивные вялотекущие проявления наблюдаются у 35% населения. К примеру, офисные сотрудники, работающие в затемненных помещениях, страдают недугом по причине полной недоступности к солнечному свету. Кстати, в зимне-осенние периоды распространенность людей, страдающих вялостью и унынием, возрастает.

Неприятный недуг может выявляться, как побочный результат воздействия лекарственных препаратов: кортикостероиды, леводопы и другие. Такие расстройства могут проходить самостоятельно после отмены приема соответствующих лекарств. Причина может скрываться и в злоупотреблении снотворными, седативными и психостимулирующими средствами, при алкогольной зависимости. Такие заболевания, как атеросклероз, черепно-мозговая травма и болезнь Альцгеймера, и даже грипп, так же могут быть причиной угнетенного взгляда на жизнь.

Преодолеваем депрессивное состояние

Во-первых, займемся прощением. Мы уже оговаривали выше, что глубокое тяжелое страдание души может крыться в старых обидах и гневе, спрятанных от самих себя глубоко-глубоко в подсознании. Примените технику прощения, способную преодолеть угнетенность.

Во-вторых, выбираемся из дома. Иногда стоит на пару деньков выбраться в интересное место, сменить обстановку и окружение, тогда и начнет потихоньку ослабевать и отступать пассивность ко всему. Посещая новые места, да и старые тоже, особенно в которых вы давно не бывали, пробуждаются эмоции, действующие отвлекающе. Кроме определенных впечатлений, любое путешествие не обходится без общения и контакта со случайными попутчиками, это и не даст замыкаться в себе.

В-третьих, здоровый сон. Медики рекомендуют сон, как наилучшее лекарство, поскольку депрессия частенько сопровождается именно бессонницей. Ложитесь спать в полной тишине, на удобную подушку в проветренной комнате. Если чувствуете необходимость, то выпейте чай с мелиссой, лавандой и цветками пиона, но постарайтесь не принимать снотворных препаратов.

В-четвертых, впустите в себя юмор. Сменить уныние поможет интерес к жизни, который почерпнете из комедий, посещения концертов юмористов. Совсем скоро вы заметите, что в вашу жизнь пришла потребность любить и познавать мир.

В-пятых, не углубляйтесь в себя. Замкнутость на собственных переживаниях и прокручивание негативных мыслей, не подведет вас к желаемому исцелению. Не стоит насильно возвращать себя на исходную точку, как бы толочь воду ступе. Вы собственноручно загоняете себя в замкнутое пространство, из которого выбраться поможет переключение мыслей вспять, даже через силу. Единственную мысль не возбраняется прокручивать внутри себя – «это просто необходимо пережить и все».

В-шестых, будьте при деле. Не позволяйте угнетенному состоянию завладеть вами, всегда находите для себя занятие. Может, вы когда-то хотели писать стихи, выращивать декоративные растения или же научиться искусству макраме. Значит, срочно этим и займитесь. Увлеченность чем-либо новым прогонит плохие мысли.

В-седьмых, помогите ближнему. Собственная необходимость окружающему миру сможет привнести радость в ваш быт. Может рядышком проживает беспомощная соседка, отправляйтесь к ней, помогите с уборкой, почтой, может ей, просто требуется внимание, которого не достает, посидите рядом, выпейте чайку, поговорите с ней. Любой вклад во внешний мир вернется вам сторицей, а также послужит снадобьем от депрессии.

В-восьмых, стимулируйте гормон радости – эндорфин. Конечно же, в подобные периоды либидо, как правило, ослаблено. Но секс – это человеческий природный инстинкт, как, допустим, дыхание, сон, должен заставить вас действовать. Секс стимулирует в организме выработку естественного антидепрессанта (эндорфина). Значит, занимаясь любовью, есть вероятность понемногу выкарабкаться из глубокого состояния.

Если из всех пунктов ни одно из предложений по поводу, как преодолеть депрессию, не привнесло в ваше состояние улучшений, отправляйтесь к психиатру. В таком посещении ничего предосудительного не имеется, не охарактеризует вас, как человека, болеющего тяжелым психологическим расстройством, вам просто нужна чья-то рука с помощью.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Контакты | Карта сайта
При использовании материалов с сайта, обратная активная ссылка на сайт http://my7lifes.com обязательна